jak napisać

Siema siema! DZIEŃ 54 - 03.04.2016 Miałem dać wpiskę jak wstanę, to powiem Wam tylko, że wstałem wcześniej, a wpiska tylko teraz leci%-) Wczoraj dzień bez wielkich fajerwerków.. za to wieczór i noc, się działo. Zrzut z michy to trochę wytłumaczenia wymaga: 2 posiłek był rozbity na dwa, jeden większy drugi mniejszy, tak, że jak o 21 jechaliśmy nad [...]

[...] jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę robić te ładowanie 1-2 na tydzień gdzie jest kilkaset g wegli i minimum fatu ale codziennie?nie dla mnie.dlatego ja mam dietę jaka mam,jak mi brakuje fatu (ciągnie do orzechów czy czekolady)to podbijam w jeden dzień Fat. Jak np. w piątek czy tydzień temu w piątek. Zjem na co mam ochotę,węgle w ten [...]

[...] jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę robić te ładowanie 1-2 na tydzień gdzie jest kilkaset g wegli i minimum fatu ale codziennie?nie dla mnie.dlatego ja mam dietę jaka mam,jak mi brakuje fatu (ciągnie do orzechów czy czekolady)to podbijam w jeden dzień Fat. Jak np. w piątek czy tydzień temu w piątek. Zjem na co mam ochotę,węgle w ten [...]

Witam , tak jak w temacie staram sie ułożyć jakas dietę dla siebie samego , od niedawna doszedłem do wniosku ze moge byc Endo i chciałby zmienic cała dietę. Aktualnie wazne około 88kg mam 185cm o jakies 14-16% bf staram sie jesc czysto i zdrowo , na siłownie chodzę 4/5 razy w tyg i cały czas walczę z Cardio. Z ogólnych obliczeń wyszło mi zeby [...]

[...] miałem iść napisać na zajęciach u zaocznych, ale gość wpuścił tylko 2 dziewczyny i tyle... Trening dziś mocny, coraz dłużej mi schodzi bo dziś ponad godzinę siedziałem - jak dobrze, że semestr się kończy %-) /SFD/Images/2016/6/5/d2f68530ecf5425db25e1bb6060ac2f6.png Waga spadła nawet, teoretycznie talia, pas w górę, ale mam mega problemy z [...]

To w sumie bardzo się cieszę i uznaję to za zielone światło na takie "eksperymenty". Nie zawsze będę tak robić, ale jak będzie taka potrzeba to nie omieszkam dzielić treningu :-) I zobaczymy jak to wyjdzie. A swoją drogą Night możesz napisać jakie minusy są takiego treningu?

A swoją drogą Night możesz napisać jakie minusy są takiego treningu? rodzaj negatywnych aspektów zależy w dużej mierze od konkretnego przypadku - czyli tego co dany trenujący robi między treningami, jak ma rozłożone posiłki, jak wykona konkretną sesję treningową. Nie chciałbym uogólniać za bardzo - ale taki rodzaj treningu raczej służy bardzo [...]

Świetna forma na poprzedniej stronie :-) Nie mogłeś napisać: "na tej stronie"? Zrobiłem pompki na podłodze 3x10p 5x12p i było ciężko! Czułem pracę łopatek (pewnie po wieczornych wiosłowaniach) i tricepsów. Zachowałem się jak masochista! Idę na rower.

Miałem napisać, ale każdy niech robi jak chce, tym bardziej, że przy siadach o ocenę nie było prośby :) Fajnie, że cel (waga w dół) idzie :)

Dziękuję Panie Trenerze;-D Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam. Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest [...]

[...] kilka dni nadgarstek. Podciąganie na ringach - wygodnie, ciężko, jest potencjał, tylko ringi muszą być wysoko podwieszone, żeby swobodnie mogły się przekręcać. Taki wypad jak dziś, to raczej od święta może się trafić.. Postawiłem na klatę, także nie ma presji na podciąganie. Spokojne, solidne 5x5 na drążku też będzie spoko. Trochę zawiedziony [...]

[...] że ta Wenecja to taki check point, jeśli chodzi o pełny dystans. Nie było aż tak bojowego podejścia ze względu na kontuzję Pani Xzaarowej, ale kawałek solidnej roboty widać, zwłaszcza na zdjęciach. A teraz do rzeczy. W cyferkach, które wkleiłeś jest taka pozycja jak Very Hard i wynosi ona 14:22. Czy możesz napisać kiedy to dokładnie było ? :D

[...] Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod wzgledem oprawy to maly wloski [...]

[...] Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod wzgledem oprawy to maly wloski [...]

[...] 2. Jajka są podstawą diety. PRAWDA! Jajka mają wzorcowe białko, co oznacza, że ma wszystkie aminokwasy w dużej ilości. Białka roślinne, nie dostarczą nam tak dobrego białka jak mogą to zrobić jajka czy mięso. Aminokwasy te są egzogenne - czyli potrzebujemy ich dostarczać z zewnątrz, bo nasz organizm nie jest wstanie ich sobie sam wytworzyć. [...]

Powiem Ci szczerze, ze ja na niskich weglach czuje sie dosc dobrze, brak opuchniecia, brak uczucia zamulenia, ciezkosci, nawet po 4 dniach na keto bylo jakos swojsko:) co do tluszczy kwestia co chcemy dalej robic z BF-em w sumie zbieram sie za podsumowanie redukcji, nie mam za duzo fot;/ nie mam kiedy obecnie kiwnac palcem tyle mam do roboty, no [...]

[...] z nich rowniez zadowolony jestem, moze jesli trzyma poziom w tych srodkach to i tu bedzie oki, primus to cos co juz jest znane za granica i chwala to przynajmniej za wyglad jak i dzialanie podst srodkow na pewno, jak z oxa.. hmm pewnie bedzie drozsza ale mysle ze bylaby oki, genesis wchodzil niedawno z oralami wiec nie strzelilby sobie w kolano [...]

Ciekawe jaki wynik byłby gdyby nie zawody tydzień wcześniej :-) Czułeś w nogach poprzednie zawody? Z ukrycia czytam twoje tematy od początku. Pozdrawiam, Mysle, ze nie lepszy. Zawody w Sierakowie byly ostatnim mocnym treningiem i pukaniem glikogenu. Doskonale czulem sie juz w srode, wiec nie moge zwalac na Sierakow takiego a nie innego wyniku. [...]

I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg

Witam, chciałbym napisać coś o moim ostatnim suplemencie jakim było białaczko Impact Whey Protein Bardzo się zaskoczyłem gdyż próbowałem wielu suplementów białkowych i ten wypadł najlepiej testowałem dwa smaki: Latte oraz Krem Truskawkowy Rozpuszczalność 5/5 Smak 6/5 Chętnie się dowiem jakie są Wasze opinię na temat innych smaków czy również jak [...]